Ako sa udržať fit a v dobrej nálade

Pozitívne myslenie a nálada, spolu s dobrou telesnou kondíciou a zdravím, majú dobrý vplyv na erekciu a kvalitu sexuálneho života. V zdravom tele zdravý duch a so zdravým telom dlhšie a intenzívnejšie sexuálne radovánky s vašou priateľkou, ženou, milenkou alebo krásnou neznámou. Kto by sa takej lákavej predstave bránil? Prečítajte si niekoľko základných tipov, trikov a dobre mienených rád, ako sa udržať fit a v dobrej nálade. Možno vám to pomôže k zlepšeniu sexu a aj samotnej erekcie.

Tipy pre zlepšenie sexuálneho, fyzického a duševného zdravia

Pohybujte sa denne aspoň 15 minút. Ide o aktívny pohyb, samozrejme. Cesta ku chladničke, počítaču alebo televízoru sa neráta. Keď sa vám nechce ísť do fitka, skúste do práce ísť pešo alebo odparkujte auto ďalej od firmy, aby vás to motivovalo prejsť sa aj po vlastných. Rýchla chôdza tiež nie je na zahodenie. Myslite na to keď budete najbližšie utekať na autobus.

Vymeňte výťah, za schody. Je to nielen dobré kardio cvičenie, ale spevníte si aj sedacie svaly a nohy.

Nestresujte sa, všetko sa obráti na dobré. Keď myslíte na všetko negatívne, budete ho vidieť všade a vo všetkom. A to predsa nikto z nás nechce.

Usmievajte sa. Ženy to milujú a dávate im tak najavo, že ste spokojný so sebou a so svojím životom.

Netrápte sa, keď niečo na prvý pokus nejde. Dajte si pauzu na malú chvíľu a potom sa k tomu vráťte- uvidíte, že to pôjde.

Nehanbite sa za svoje sny, nasledujte ich.

Sex minimálne 3-krát do týždňa. Udrží vás dobre naladených a pomôže zlepšiť vzťah medzi partnermi.

Kúpte partnerke milý darček. Šťastná žena = spokojná domácnosť.

Nechajte si čas na seba a svoje potreby. Denne si vyčleňte aspoň 30 minút na pozeranie obľúbeného serial alebo cvičenie, či sex. Čokoľvek, čo vás baví a napĺňa.

Jedzte minimálne 3-krát denne ovocie. Ku každému hlavnému jedlu si doprajte malý zeleninový šalát.

Pite dostatok vody (aspoň 2 litre denne), káva sa neráta.